ご存知でしたか？
どうやらTV番組“世界一受けたい授業”で紹介されたようですね。
私は今朝中西哲夫さんのラジオを車で聞いて初めて知りました。
スロージョギングのやり方
○背筋を伸ばす
背筋を伸ばすと、足が上がりやすくなります。
そのことで燃焼効率を上げるそうです。
猫背の私にはもってこいです。
○体を前傾姿勢にする
体を少し前のめりにするだけで勝手に足が出ます。
そのため疲労が少なくすみます。
○足は蹴らないで地面を“押すだけ”にする
足を蹴ることで疲れてしまいます。
遅筋を使う事が目的ですので、地面を蹴らず押すイメージで。
○お話ししながら
お喋りしながらでも息が上がらないペースで行います。
○途中で歩いても大丈夫
無理はしないように。
効果のほどは分かりませんが、（デジャブのようですが）歩かない人より痩せます(￣_￣ i)
では、Mill 