今日は雨上がりに“宮城県県民の森 ”に行ってきました♪
山の傾斜を活かしたアスレチックが豊富にあり、子供は大喜びのプレイスポッとです。（ちなみに2-3歳児は1-2割程度しか楽しめません。5歳ともなると7割ほどは遊べるようになります。ターザンロープ等はまだ遊べません。）
震災後、山道が倒壊、寸断されたりしていましたが、本年4月より復活したようですね。
復活心よりお待ちしてました。
これからまたよろしくお願いします。
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ビリーズブートキャンプぐるっぽですが、どうやら“オワコン”でしょうか。
直近の登録者様のブログも見せていただきましたが、ガツガツやっていらっしゃる方もおられないようですし（そりゃそーだとツッコまれそうですね^_^;）
そこで有酸素運動、無酸素運動、ストレッチについて調べてみました。
ご存知かもしれませんが運動には、体についた体脂肪と糖質を燃焼する“有酸素運動”と、体内の糖質をエネルギーとして燃焼する“無酸素運動”があります。
またこの2つをこなすための準備としての“ストレッチ”もあります。
この3種の神器なる運動が揃って初めてダイエットに適する運動となるようですね。
有酸素運動とは、呼吸をして体内に酸素を取り込みながら行う運動のことです。
なぜ有酸素運動がダイエットに有効かというと、体内に取り込まれた酸素が、体脂肪と糖質を分解するからです。
無酸素運動とは、おもに瞬発力を利用して行う運動、たとえば重量挙げや短距離走など、瞬間的にグッと息を止めて行う運動のことです。
この運動は、酸素を吸わないかわりに筋肉が体内の糖質をエネルギー源として消費します。
このため、無酸素運動のもう1つの重要なポイントは、筋力をアップすることで、普段からこの糖質が消費されやすい体に変わるということです。
これを基礎代謝が高まるといいます。
ストレッチは、上の2つを行ううえで、全身の筋肉を伸ばし、体を柔らかくするためにやっておきたい運動です。
これらを継続して行う事が重要となります。
やはりビリーズブートキャンプは無酸素運動の連続？！
では、Mill