今日もお疲れ様です。
歯科医によると、子どもの砂糖摂取量は、むし歯予防には25ｇ以内がいいそうです。
むし歯だけでなく、身体にもそうですよね。
でも、砂糖25ｇってどのくらい？
ｇだとよくわからないので、いつも食べるようなおやつで調べると…
カップアイス200㎖で35ｇ！
クッキー1枚で5ｇ→5枚で25ｇ！
焼きプリン140ｇで25ｇ！
まだまだあるけど、甘いおやつだったら余裕で一日分越してしまいそうですよね…。
だけど子ども達って、お菓子類大好き！なんですよね。
大人は砂糖の危険性を知れば気をつける事ができるけど、子どもはそうはいかない。
なのでうちでは、とりあえず飲み物はジュースは常備せず、基本麦茶！
飲み物では特に砂糖が吸収されやすいので、一番気をつけたいところです。
ジュースは外食のセットで付いてきた時や、外出先でどうしてもとねだられた時のみ。
おやつは焼き芋にしたりおにぎりにしたりはしてみてるけど、子どもはやっぱり！お菓子やアイスを食べたいんですよね。。
お菓子アイスも私は購入しないんですが、頂き物やパパの買ったもの、学童で配られたものが溜まっております。
連日お菓子やアイスにはならないようにはしていますが、子どもも一人の人間なので、制限のし過ぎにも気を付けています。
保育園や学童で一日中頑張ってくるわけですからね、少しの癒しもほしいですよね。
うまくバランスとってやっていきたいです。
健康によいおやつを色々模索中です。
おすすめあれば教えていただきたいです〜！