みなさんのブログを読みつつ
今まで目を瞑ってきたこと。
栄養を考えた食事を
大してしていないこと![泣くうさぎ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/670.png)
![泣くうさぎ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/670.png)
他の方を見ていると
子どもによって献立を変えたり
品数も副菜が多数あって
色とりどりでビックリ![爆笑](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/616.png)
![爆笑](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/616.png)
自分は作らないけど美味しそうで
よそ様のごはんを見るのが好き。
むりだ、むりだ、私にはむりだー!
って思ってたんですが
もう少し改善の余地はあるかと。
最近、長男がお菓子を爆食いしていて
2ヶ月で体重が増加。
多分、お菓子のせいな気がする。
やばい!
あとは
最近、青学の原監督の本を読んでいて
小さい頃から
栄養たっぷりの食事をしていた子は
風邪もひきにくく良い筋肉をつけている
と見てしまって
もう少し
どうにないとと。
最近はスポーツで心身ともに鍛えるって
大事なのかと影響されています。
今までは
![丸ブルー](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/533.png)
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または肉野菜の適当献立
(主菜と汁物)
という感じで
野菜が足りないのと
朝のタンパク質も足りなさそう。
そこで
食事改善で参考にしているのは
これらの本。
![丸ブルー](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/533.png)
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他にも色々あるけど
出来そうなところから始めます![凝視](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/629.png)
![凝視](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/629.png)
長男は
何故食べた方が良いのか説明すると
よほどじゃなければ食べてくれます。
どうしても嫌となるときは
ひと口だけでも食べさせてます。
最近の夕飯はこんな感じ
↑これはパルシステムのごはんセット
パルシステムのごはんセットは
栄養士が考えた献立なので
割と栄養をとれてるはず。
ただし塩分は多めかも。
自分で献立を考えると副菜が面倒で
メインと汁物しか用意しなかったんですが
これからは頑張って副菜を![爆笑](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/616.png)
![爆笑](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/616.png)
健康食材も色々買ってみました。
長男はパン派なのと
お菓子が好きなのは
もう少しどうにかしないとだけど
時間はかかるかも。
ごはんをお腹いっぱい食べてもらって
お菓子を食べる余裕をなくそうかな![アセアセ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/100.png)
![アセアセ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/100.png)
夫がお菓子を買ってくるんですよね〜
あとは外食。
うどん、マック、回転寿司…
頻繁に利用しててこれもね![真顔](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/622.png)
![真顔](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/622.png)
ストレスにならない程度に
がんばります![爆笑](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/616.png)
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オリーブオイルが干ばつの影響で
5月から30〜80%値上げだそう!
値上げ幅エグい。
今のうちに買っておきましょ…