みなさんのブログを読みつつ
今まで目を瞑ってきたこと。
栄養を考えた食事を
大してしていないこと
他の方を見ていると
子どもによって献立を変えたり
品数も副菜が多数あって
色とりどりでビックリ
自分は作らないけど美味しそうで
よそ様のごはんを見るのが好き。
むりだ、むりだ、私にはむりだー！
って思ってたんですが
もう少し改善の余地はあるかと。
最近、長男がお菓子を爆食いしていて
2ヶ月で体重が増加。
多分、お菓子のせいな気がする。
やばい！
あとは
最近、青学の原監督の本を読んでいて
小さい頃から
栄養たっぷりの食事をしていた子は
風邪もひきにくく良い筋肉をつけている
と見てしまって
もう少し
どうにないとと。
最近はスポーツで心身ともに鍛えるって
大事なのかと影響されています。
今までは
朝 パン(ハムチーズ)＋汁物昼 給食夜 パルシステムのごはんセット(3日分)または肉野菜の適当献立
(主菜と汁物)
という感じで
野菜が足りないのと
朝のタンパク質も足りなさそう。
そこで
食事改善で参考にしているのは
これらの本。
毎朝、卵を1個🥚摂る毎食タンパク質を手のひら分毎日すりごま大さじ1青魚を積極的に摂る他にも色々あるけど
出来そうなところから始めます
長男は
何故食べた方が良いのか説明すると
よほどじゃなければ食べてくれます。
どうしても嫌となるときは
ひと口だけでも食べさせてます。
最近の夕飯はこんな感じ
↑これはパルシステムのごはんセット
パルシステムのごはんセットは
栄養士が考えた献立なので
割と栄養をとれてるはず。
ただし塩分は多めかも。
自分で献立を考えると副菜が面倒で
メインと汁物しか用意しなかったんですが
これからは頑張って副菜を
健康食材も色々買ってみました。
長男はパン派なのと
お菓子が好きなのは
もう少しどうにかしないとだけど
時間はかかるかも。
ごはんをお腹いっぱい食べてもらって
お菓子を食べる余裕をなくそうかな
夫がお菓子を買ってくるんですよね〜
あとは外食。
うどん、マック、回転寿司…
頻繁に利用しててこれもね
昨日も行っちゃったよ。笑
抹茶のフラペチーノみたいなの美味しかった。
ストレスにならない程度に
がんばります
オリーブオイルが干ばつの影響で
5月から30〜80%値上げだそう！
値上げ幅エグい。
今のうちに買っておきましょ…