「美味しいって、幸せ。」
を作る。感じる レシピをお届け♡
ハッピーフードデザイナーの
藤見 結花 です。
最近、疲れやすくなったと
感じることはありませんか？
今回は、疲れを感じる原因になる
4つの不足について、
紹介します。
疲れの原因になる4つの不足
1．運動不足
20分程度の軽いウォーキングや
ストレッチをするだけでも
エネルギーアップの効果はありそう。
病気予防の効果もあります。
2．鉄分不足
鉄分が足りないと
体内の酸素供給がうまくいかず、
エネルギーが低下してだるさを感じるそう。
肉、ほうれん草や豆腐、卵などから
鉄分は摂れるので、不足している人は
食生活の見直しをしてみましょう
どうしたらいいの？という方は、
3．寝不足
現代人の睡眠時間は十分とはいえないそう。
寝不足だと
疲労感が強くなるだけでなく、
免疫機能がダウンしたり、
性欲が減退したり、
思考能力が低下したり
する傾向があるそうです。
4．水分不足
研究によると、
水分不足だと体内の血液量が
不足して濃くなり、
心臓の働きに影響が出て
疲れやすくなるそう
冬は気温が低いことから、
水分が足りなくても気付かないことも。
意識して摂るようにしましょう。
おすすめメニュー (食事相談の場合、1レシピ付き)
