「美味しいって、幸せ。」
を作る。感じる レシピをお届け♡
ハッピーフードデザイナーの
藤見 結花 です。
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女性にありがちな、冬太りクセ。
これは実はあることで改善できます！
今回は、冬太りクセを改善し、
燃えやすい体を作る方法を
紹介します。
冬に無駄食いが増える理由
実は、冬の間に
必要以上に間食やムダ食い衝動が
起こってしまう根本原因は、
食欲ではなく、体の冷えです。
食べ物がお腹に入ると、
とりあえず体温は上昇するため。
そんな時には、体が温まることをすれば、
ムダな食欲は自然と治まります。
快感腹式呼吸
1．腹式呼吸の基本は、口を閉じて、
鼻から大きく息を吸い込むと同時に、
お腹を大きくふくらますこと。
2．次に、下腹部に軽く力をこめ、
数秒間息を止めます。
この時に、全身の発熱能力が高まって
ポカポカしてきます！
3．鼻から少しずつ
ゆっくり息を押し出しながら、
お腹を上から下へ徐々にしぼるように、
へこませていきます。
恥骨ギリギリまでへこませたら、
一気にお腹の力を抜きます。
すると、自然に鼻から
ドッと息が入ってくるので、
1に戻って繰り返します。
巡りが良くなるので、おすすめ。
お腹もスッキリするかも
あたたかいものをとって、
マッサージや腹式呼吸、エクササイズなど
組み合わせて。
体の中と外からあたためましょう
エクササイズ面倒という方にもおすすめ。
ぜひ取り入れてみてください
おすすめメニュー
(食事相談の場合、1レシピ付き)
