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ハッピーフードデザイナーの
yukamoonです。
今日はこんな日だそうです。
歯磨き何分してる?
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ということで、
虫歯予防にいい栄養素、食材について、
紹介します。
食物繊維
歯や顎を動かすため、
食べかすが付着しにくくなること。
歯肉マッサージ効果もあります。
豆類、ナッツ類、ひじきなどの海藻、
押し麦、ライ麦、干し柿 など
フッ素
再石灰化を助け、
傷付いた歯を修復する作用があります。
煮干し、緑茶、芝海老 など
カルシウム
カルシウムが不足すると歯が弱り、
虫歯になりやすくなってしまいます。
干し海老、チーズ、鰯、牛乳、
ヨーグルト、小松菜、大根の葉、ひじき など
あとは歯磨き。
ポイント
・手を固定する
・握りやすく柔らかめのタイプの歯ブラシ
・歯ブラシの毛先が広がらない程度の強さで
奥歯から磨いていきましょう。
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日々の栄養補給に、植物性のミネラル。
実は、
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お水に入れて飲んだり、
主人の焼き魚にスプレーして、
出したりしています。
私の心身を元気にした、
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メディカルアロマのこと、
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薬漬け生活から、
普通の生活に戻せた私だからこそ、
話せることがあると思います。
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