毎日を幸せにする食事作りの
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ハッピーフードデザイナーの
yukamoonです。
女性の皆さん、
毎月生理の前、生理中って辛くないですか？
今回は、生理中に摂るといい食材について、
紹介します。
貧血予防
鮪や鰹などの赤身の魚、牛、豚、鶏など
レバーや牛肉などに含まれるヘム鉄は、
体内での吸収率は高いですが、
非ヘム鉄であるひじきや海藻類、
緑黄色野菜などは吸収率が低いです。
吸収率アップのために、
これら非ヘム鉄の食品は、
たんぱく質やビタミン類などと一緒に
摂る必要があります。
血行促進・冷え改善
生姜・葱・大蒜 (にんにく)
白湯
浮腫んだり、だるくなりがちな生理中。
少しの工夫で快適に過ごしましょう。
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私も使用したこちら。
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そして、
日々の栄養補給に、植物性のミネラル。
実は、
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酵素が上手く働くためにも、
ミネラルは必要。
ビタミンの吸収にも、ミネラルが必要です。
ミネラルは、一つだけでなく、
バランスよく摂ることで、機能します。
ミネラル、しっかり摂りましょう！
ミネラルがバランスよく含まれており、
気になった方は、
こちらからお問い合わせください。
私も摂っています！
お水に入れて飲んだり、
主人の焼き魚にスプレーして、
出したりしています。
私の心身を元気にした、
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食のことなど。
薬漬け生活から、
普通の生活に戻せた私だからこそ、
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