もともと甘いものや間食が大好きなわたし♡♡
妊娠前から、毎日チョコやらポテチやらが日課で
大きなストレス解消でした
妊娠してからは
つわりの時期は受け入れられないものもあったけど
基本的には、ゴハンやおかずは食べられなくても
ビスケットやクラッカーはその頃にも比較的よく食べられました。
それでも摂取カロリーが少なすぎて
痩せる羽目になりましたが。。
つわりが落ち着いた以降は徐々に食欲爆発！！！
これまでを取り戻すかのように食べまくってたら
前回の健診でまさかの体重注意を受けました
さすがにマズイと反省しましたが
やっぱり無性〜〜〜に甘いものが食べたい。
食べたくて仕方ない！！！
でも我慢しなくちゃ…！
でもでも完全にやめるのはやっぱり無理かも。
ということで、気をつけながらも結局間食しちゃってますw
少し糖分を自分なりに気をつけようかなと思ってます
やっぱり普段から糖質はよく摂ってると自覚ありますし
祖母が糖尿病に罹ってたのもあり心配です。。
とは言え、あまりストイックになりすぎるのもストレスなので
いくつか気をつけようと思うのが…
①間食は以前より控える意識
②食事は腹八分目。
おかずは変わらず食べるようにして
お米はお茶碗3分の2〜2分の1まで
③夜ゴハンをなるべく早く食べる
④間食するならなるべく早い時間の食後
⑤間食するものとしては果物やゼリーなど。
チョコなどを高カロリーなものを食べるなら
せめてごく少量に
①をまず念頭において
②はもともと甘いもの以外はそんなに暴食しないのであっさりクリアできそうです
③は、いつも仕事から帰宅後に
まずお風呂にゆっくり入るので
どうしてもゴハンが遅くなりがちw
なので、早めの行動を心がけます
④急激に血糖値を上げるのが良くないので
ケーキなどハイカロリーなものは食後とします
←でもたまには食べるw
⑤は、これまでお腹すいて間食するときは
チョコやらポテチを一気にたくさん食べてたので
せめて食べるものを変えようかな。。
完全に自己流なので、全く糖質制限にもなってませんが
極端に絶食したりゴハンを抜いたりはしないで
うまく間食と付き合っていかなきゃな…って感じです。。
まぁ妊娠期間なんて長い人生で数ヶ月だけだし
食生活を見直すいい機会かも
と前向きに捉えました。
と前向きに捉えました。仕事帰りにコンビニ寄って
スイーツやらポテチやら買って食べるのが何よりの幸せな時間でしたが
むしろそれが酷すぎる食生活だっただけなんですよねw
他にも何かいい食事管理や間食方法などあれば
是非教えてください(^_-)☆
うまく自分の身体と向き合いながら
健康で楽しいマタニティライフを送れたらいいな♡と思います
