今日の食事カロリー

今日はプチチートデーにして、

食事はいつもとあまり変わらず

お野菜きのこ鶏むね肉鍋、野菜沢山

お味噌汁、もち麦ごはん、りんご🍎、

ダークチョコ🍫、はちみつ🍯に加えて

間食を増やしておもちなしのぜんざいに

きなこを加えて食べました

たまに食べる甘いものは

幸せです

18時以降は食べないことにして

明日の朝までプチ断食します

食事管理だけでなく、筋トレも

ヒップアップとくびれ作り、下半身痩せ

を中心に適度に頑張っています

ダイエット中の方の筋トレメニューと

回数など気になるので参考にしてます

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