今日の食事カロリー

今日のごはんは、
トマト野菜沢山きのこスープ、
たまご、納豆＋もち麦ごはん、
さつまいも、りんご🍎
など食べましたニコニコ

間食は、はちみつ🍯、アーモンド、
豆乳紅茶、緑茶、水分は沢山
とることにしていますルンルン

最低限必要なカロリーの基礎代謝量が
私の場合、平均より低いので自分の
基礎代謝量を考えて摂取カロリーを
少なめにしていますもぐもぐ
基礎代謝量は、表示される体重計で
チェックしています。

運動量が多い日や筋トレ、運動など
する日は摂取カロリーも少し多くして
食べる量を調整していますスター