◉スタート時
身長:156cm
体重:48.0kg
体脂肪率:23.7%
ふくらはぎ:34cm
太腿:49cm
お尻:89cm
◉現在
体重:45.2kg
体脂肪率:19.9%
BMI:18.5
ふくらはぎ:33.5
太腿:46.5
ヒップ:87.3
【食べたもの_φ(･_･ 】
起床時
レモン白湯🍋
朝…P:12 F:11 C:32(275kcal)
シャインマスカット5粒
(P0.2 F0 C7.8)
ミニサラダ🥗
(P0.1 F0.5 C0.4)
ベーコンエッグ🍳
(P9.7 F10.4 C0.5)
あんみつ1/2個
(P2.1 F0.3 C23.2)
コーヒー☕️
昼…P:14 F:10 C:48(328kcal)
NL六穀ごはんといろいろおかずの幕内🍱
(P13.5 F10.3 C48)
夜…P:27 F:27 C:28(463kcal)
もずく酢
(P0.2 F0 C2.7)
アボカドサーモン🥑🐟
(P18.7 F16.5 C4.4)
レンコンと豚肉の煮物
(P5.1 F10.2 C11.8)
小松菜とえのきのお浸し
(P1.4 F0.1 C2.8)
ナスの味噌汁
(P1.9 F0.4 C6.3)
【やったこと💪】
ウォーキング9,500歩🚶♀️
かかと落とし30回
骨盤矯正ストレッチ
O脚改善ストレッチ
お尻筋トレ
お尻上げ下げ100回
脚パカ9分
ふくらはぎ痩せストレッチ
ふくらはぎ痩せマッサージ
お昼は久々に
コンビニのお弁当🍱
ナチュラルローソンに行ったら
美味しそうでおしゃれなものが
結構揃ってるのね
その中でも私はバランスの良い
いろいろおかずのお弁当
他にも美味しそうなもの
たくさんあったので、
いろんな種類食べてみたいな
そしてそして
明日は甥っ子の
1歳の誕生日パーティー🎂
ということで
親戚一同集まりまして
和食ランチ
♡
…なのに
お腹の調子がすこぶる悪い…
1日中お腹痛くてしんどい
明日までに治ってますように…