【ダイエット記録】Day51

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◉スタート時

身長:156cm

体重:48.0kg

体脂肪率:23.7%

ふくらはぎ:34cm

太腿:49cm

お尻:89cm

◉現在

体重:45.2

体脂肪率:22.5%

BMI:18.5

ふくらはぎ:33.4

太腿:47

ヒップ:87.8

【食べたもの_φ(･_･  】

起床時

レモン白湯🍋

ピュアココア

朝…P:14 F:21 C:21(329kcal)

ミニサラダ🥗

(P0.1 F0.5 C0.4)

ソーセージ3種

 →ハックブラーテン1枚(25g)

 →ラオフォブルスト

 →ヴァイスブルスト

(P11.2 F19.5 C0.6)

食パン1/2枚🍞

(P2.9 F1 C16)

デラウェア1/4房

(P0.1 F0 C3.9)

※ソーセージは予想

昼…P:18 F:11 C:46(355kcal)

納豆(P7.1 F4.4 C7.2)

卵粥🥚(P11.1 F6.5 C38.5)

夜…P:21 F:9 C:17(233kcal)

タコのお刺身🐙

(P9.8 F0.4 C0.1)

夏野菜と豚肉の冷しゃぶ

(P8.8 F7.6 C5.1)

じゃがいもと玉ねぎの味噌汁

(P2.3 F0.4 C11.5)

【やったこと💪】

腸揉みマッサージ

骨盤矯正ストレッチ×2

O脚改善ストレッチ×2

お尻筋トレ×2

脚パカ10分

脚パカ9分

脂肪燃焼ダンス10分

脂肪燃焼ダンス②12分

ふくらはぎ痩せマッサージ

最近またお通じの調子が

悪くなっていたので

これ見つけてやってみました！

https://youtu.be/Rpf2toISPtg

即効便秘解消！腸もみマッサージで50cmのロングうんち出た！うんちダスエット#2/relieve constipation

これ、すっごい！！！

効果抜群なのでオススメ！！

悩んでる方、騙されたと思って

やってみてください

(汚い話でごめんなさい 笑)

やった瞬間に腸が動き出す。笑

身体にも良いので

ぜひ〜