身長:156cm
体重:48.0kg
体脂肪率:23.7%
ふくらはぎ:34cm
太腿:49cm
お尻:89cm
◉現在
体重:47.2
体脂肪率:21.0%
BMI:19.3
ふくらはぎ:34
太腿:48.1
ヒップ:88.7
【食べたもの_φ(･_･ 】
起床時: レモン白湯
朝:鶏肉と野菜のサラダ、シナボンのシナモンロール1/4個、コーヒー
昼:お弁当(白米、ブロッコリーとトマト、梅ちくわ棒、ミートローフボール2個分)、コーヒー
間食:素焼きアーモンド10粒
夜:食前86%カカオチョコ、鯛の煮付け、豚しゃぶともやしのポン酢がけ大根おろし添え、納豆
【やったこと💪】
・かかと落とし30回
・ウォーキング6,000歩
・脚痩せお腹痩せの脚パカ
・3分プランク
→たけまりさんの！
・お尻痩せダンス
・お尻筋トレ
・骨盤矯正ストレッチ
・ふくらはぎ痩せストレッチ
・O脚改善ストレッチ
→おがチャンネルのに変更しました！
ウォーキング1万歩を目標としてたのに
思ったより動けていなかった
朝シナボンのシナモンロール食べたから
カロリー消費しなきゃと思ったのに
ということで、
帰ってからYouTubeの運動色々して
罪悪感をなくす作戦
もうほんとたけまりさんの宅トレ動画は神
可愛いし楽しいし3日坊主になりやすい人たちに大好評の動画なので、続かない！って人は、
ぜひチェックしてみてください