◉スタート時
身長:156cm
体重:48.0kg
体脂肪率:23.7%
ふくらはぎ:34cm
太腿:49cm
お尻:89cm
◉現在
体重:47.4
体脂肪率:22.3%
BMI:19.4
ふくらはぎ:33.8
太腿:48.4
ヒップ:88.9
【食べたもの_φ(･_･ 】
起床時:レモン白湯、ピュアココア
朝:オートミールバー🥣1本、水切りヨーグルト、カニカマサラダ、コーヒー
昼:食前88%カカオチョコ、崎陽軒のお弁当(横濱ピラフ)
間食:シュークリーム、コーヒー
夜:お刺身、もずく、豆腐味噌汁、しいたけの肉詰めほうれんそう添え1個、キャベツ納豆
【やったこと💪】
ヒップ筋トレ 3セット
脚痩せお腹痩せの脚パカ 2セット
O脚改善ストレッチ 2セット
骨盤矯正ストレッチ 2セット
ウォーキング 7000歩(1時間弱くらい)
ふくらはぎ痩せストレッチ
今日は在宅ワークDayだったので、
普段外勤が多くて動き回る身としては
ちょっと動き足りない感。笑
そして、今日は祖母が来ていたので
おやつにシュークリーム
♡
食べログ3.7のものを食べました
おやつを食べるためにウォーキングに家出た感じ。笑
シュークリームって
小麦粉が使われる生地量が少なくて、
ほぼクリームだから意外とカロリーが高すぎない(200カロリーくらい)で、
他のケーキ類とかに比べたら低GIなので、
多少なりとも罪悪感は…なくせるっ
🌟笑
(お昼ご飯に崎陽軒のお弁当食べてるやんっていうのはキコテナイ)
今日1日わりと量を食べてしまった分
食べたものがそのまま体重としてあらわれたけど
その日に出る重さは
水分！！
なので、焦らず…
明日は午後また外勤で歩き回るので
今日の分消費する