体脂肪率:24.0%
BMI:19.2
ふくらはぎ:33.7
太腿:48.5
ヒップ:89
【食べたもの_φ(･_･ 】
起床時:レモン白湯、ピュアココア
朝:ツイストミルクパン×1/3個(セブンのパン)、サラダ、ジャーマンポテト、水切りヨーグルト、コーヒー
昼:食前88%カカオチョコ、昆布巻き、ナスとミョウガのサラダ、油淋鶏(昨日夕飯の余り)、米化オートミール20g
間食:冷凍バナナ×1/2個、コーヒー
夜:食前88%カカオチョコ、ニンジンとツナのサラダ、キャベツとソーセージのカレー粉炒め、アクアパッツァ、チーズとハムの燻製、白ワイン1/2杯(お酒弱いので…。笑)
夜はちょっと脂質が多かったかも？
そして今日は睡眠不足故、あんまり激しい運動が出来なかった
明日は会社だし、午後はおそらく外勤なので
8000歩以上(目指せ1万歩
！)を目指して、
！)を目指して、歩き回りたいと思います〜
【やったこと💪】
毎食後…かかと落とし30回
朝食後、昼食後…ひなちゃんねるのヒップ筋トレ、アラサーチャンネルの脚痩せ・お腹痩せダンス💃🏻
隙間時間…骨盤矯正ストレッチ、O脚改善ストレッチ、ドローイング