体脂肪率:20.2
BMI:19.6
ふくらはぎ:34.5
太腿:88.3
お尻:89
食べたもの_φ(･_･
起床時:
レモン白湯、ピュアココア
朝:
オートミールココアパン、サラダ少量、ベーコンエッグ、水切りヨーグルト(ミックスナッツはちみつ漬けかげ)40g、コーヒー
昼:キムチ、白滝チャプチェ
夜:居酒屋風夕飯🏮
ポテト数本、イカ焼き、塩キャベツ、枝豆、鶏皮ポン酢、チキン南蛮タルタルソースがけ1切れ(大)、漬物、ハイボール1杯
久々に飲み会気分🍻を味わいたい！
と思ったので、お昼控えめにして夜に
居酒屋メニューを堪能
と言いつつお酒はとてつもなく弱く
久々のお酒ということでハイボール1杯で終了…
イカ焼きはほぼ丸々1個食べてしまった〜
でも美味しかったから良い。
夜こうすることは決まっていたので
もちろんお昼後に1時間ちょい
筋トレと有酸素運動もきちんとしましたよ
いつも通り、ひなちゃんねるのお尻筋トレと
たけまりさんの32分燃焼ダンス、9分間の足痩せお腹痩せダンス！
きついけど、汗かいて気持ちいいから
ほんとオススメです〜
ただ、夜にお酒を飲んで水分たっぷりとったので、浮腫んでしまって脚も若干太めに。
そして測る時間もいつもより遅めだからか
体脂肪率もだいぶ変動ありだけど、
そこはあまり気にせず〜
身体のラインを大切にします
明日はしっかり動いて、食事も全体のバランスしっかり考えます