体内時計

全日制高校3年生の長男くん　(HSC)
旅行好き　感情が表に出やすい　

通信制高校1年生の次男Yくん　　
2020年3月に　発達障害　アスペルガーと診断されました。
二次障害として　鬱状態となっています。
現在　お家でのんびり過ごしています　


 

このブログに来てくださってありがとうございます。

いいね！　嬉しいです　

こんにちは　

久しぶりの投稿となっています

Yくんはおとなしいから

あまり書くことがないんですよね　

先日、TVを観ていたら

NHK　あさいちの特集

『知っているようで知らない　体内時計』

鬱だけでなく、乳がん、前立腺がん、不妊症

生理不順、心筋梗塞などの

改善も期待できます。

体内時計が乱れるとは

1⃣2⃣のパターンがあるそうです。

親時計　(脳)　と　子時計　(身体)　の

1⃣　実際の時間と体内時計がずれる

2⃣親時計と子時計がずれる

1⃣2⃣のどちらにしても

身体に不調が出ます。

それを整えていく方法

朝の時間にやった方がいい事として

　決まった時間に起きる

光を浴びる

朝ご飯をたべる　(炭水化物だけでなく、タンパク質も)

運動する

コレ全部

体調を整えるための　基本中の基本ですね　

以前にもYくんに言ったことあるけど

　朝はカーテンを開けて　日光を浴びよう

　できるだけ窓を開けて　外の空気を入れよう

　散歩に出かけよう

言ったらキリがないけど

できそうなことを　Yくんに改めて言ってみた　

　朝、私が起きた時に

レースのカーテンはそのままで

Yくんの部屋のカーテンを

全開にする　

これは毎日やってることです

でも　日中になると眩しいとか言って、カーテンを閉めてしまう

　Yくんの部屋に入った時に

窓開けていい　　って聞いて

半ば強制的に　

窓を開ける　

Yくん、　意外と　何も言いません　

すると　Yくんに変化があったよ　

2時間くらい　散歩に出かけたんです　　

ちゃんとペットボトルにお茶を入れて

持って行ったよ～

誰かと待ち合わせしたのかと聞いたら

一人でだって。

たくさん　歩いたね　　

そして

食べたいものが出てきて

家にない時は　自分で買い物へ行くようになったよ　

いい傾向だなー　　

食欲が出たのもいいし、

欲しいものを自分の足で買い出しにいけるのもいい　

日中、外へ出ることを嫌がってたこともあったから

太陽が出ているうちに

外へ出ることができたのも　いいね　

　チョコレートコスモス

発達障害なんてただのオプション: 人生、思いどおりにいかねえからおもしれえ！

療育なんかいらない！～発達障害キッズの子育ては、周りがあわせたほうがうまくいく～

　Yくんに関する記事　

『Yくんの髪型』

『久しぶりの鍼灸院』

『オンライン授業受けてるけど』

笑顔多めの一日になりますように

最後までお読みくださりありがとうございました。