土日の練習

水曜日 筋トレ ランジ

土曜日 120キロ
古河→利根川CR→江戸川CR（埼玉側）→江戸川CR（千葉側）→利根川CR→途中で降りる→総和→古河
行きは追い風、帰りは向かい風。



日曜日
チーム練 約110キロ

古河→小山→栃木市→岩舟の焼却場側から峠二つ→砕石場側の上り越えて葛生側→琴平（葛生側）→工事中のため葛生側へ下る→唐沢山（田沼）側→栃木市→小山→古河
平地、回転数を上げて、上りはアウターで踏む。唐沢はアウター無理なのでインナーで。そこそこ回せたような。サドルを上げたのが原因？左膝の外側の筋が疼痛。

土日の練習

水曜日 筋トレ ランジ

土曜日 120キロ
古河→結城→二宮→益子→西園寺の上り→二宮→結城→小山→古河
なるべく100～110回転程度で回す。西園寺の上りはアウター固定で上りきる。

日曜日
チーム練習 約100キロ

古河→小山→清水寺→大平山（葡萄団地側）→フェステカで折り返し→大平山（ゴルフ場側）→清水寺→小山→古河
平地は回転練習。上りはアウターで筋トレ。大平山の激坂はアウター無理。その他の坂は、アウターでそこそこ踏めたような。筋トレの成果か？

土日の練習

水曜日
筋トレ
ランジ

土曜日。
約70キロ
古河→大平山（葡萄団地側）→琴平（フェステカで折り返し）→大平（ゴルフ場）→泉屋前（休憩、卵焼きを食べる）→清水寺→古河
カンカー号は、11段アルテに交換のため、ビアンキ号で出発。
天気が良くて、サイクリング日和だった。

日曜日
チーム練習。約100キロ
古河→小山→清水寺→大平（葡萄団地側）→フェステカで折り返し→小山山（ゴルフ場側）→小山山（エンゼル坂）→清水寺→小山→古河。
平坦はLSDペース。山岳はベース上がりバラバラ。エンゼル坂で脚が終わり、帰りの平坦が踏めなかった。