江戸川練習（日曜日）

古河⇒渡良瀬サイクリング⇒谷中湖⇒古河⇒関宿⇒江戸川（埼玉側）⇒三郷辺りの橋（折り返し）⇒江戸川（埼玉側）⇒関宿⇒谷中湖⇒古河⇒約120キロ。

朝用事がありチーム練習に参加できず、一人で練習。

最近は江戸川方面が続いたため、足利方面に向かうことにした。

チェーンのシャカシャカした音が気になり集中できない。オイル切れ。
迷った結果、自宅に戻りオイルを差し、再出発。
ここで、再度どこに向かうか迷った結果、江戸川方面へ。
ここまで既に20キロ走っているため、70キロ地点で折り返すことにした。
天候は曇り空、時々雨。天候が悪いためか、すれ違ったサイクリスト10名程度と非常に少なかった。

練習内容はいつもと同様に、心拍数140～150、ケイデンス100以上をキープしたペース走行。
出力は150W～170W程度。
復路は向かい風。関宿城まで、心拍数150～160程度、出力 170～200W程度で走った。

関宿城で休憩し、それ以降は流して走った。