こんにちは、
ベリーダンスを愛する４児ママ❤Mikaです🌹
前回の記事で、
忙しい中で自分の時間を確保するために、
☑やらなくていいことはやらない
☑家族に頼めることは頼む
☑自分ならやれると信じる心の余裕を持つ
についてお伝えしました。
詳しくはこちら↓
いよいよ、
実際に余裕がないのにどうすれば
余裕かませるの❓
って実践的な話です。
自分ならやれる、
と自分で自分を信じること、
つまり
自己肯定感を高めることが必要✨
ということまでは前回お伝えしました。
自己肯定感低め↷
他人の評価ばかり気にする
こんな私が自己肯定感を高めるために
意識的にしたこと、
それは
思い込むこと
えーーーー引っ張っといてこれかい❢
ってツッコミが聞こえてきそうですが(汗
これ、めっちゃ大事だと思ってる。
なぜなら、脳は簡単に騙されるから❣
私は天女って思い込んでる……ワケではない
有名なプラシーボ効果については
ご存じの方が多いと思います。
※単に砂糖を丸めたものを、薬と信じて飲んでいたら
症状が改善したっていうデータがあります
それと一緒で、
自分は唯一無二のかけがえのない存在であるって
思い続ける。
自信がなくても、最初ははったりでもいいから、
自己暗示をかける。
私の場合、
割と常に自分最高って
思ってる気がする。
あと、うちの場合、
常に夫婦間で、
私たちって子ども4人育ててるってだけで
偉いよね
ってお互いにねぎらってたりします✨
子どもが寝た後ね☽
各々一日を反省してこの一言……沁みるぅぅぅぅぅ
最近は、毎朝鏡に向かって
うん、今日も可愛い、キレイ、素敵っ💖
って唱えています👸
多分傍から見たら不気味でしかないであろう……
でもそれでいーのだ♪呪文だから♪
この人はきっと鏡見てうっとりしてると思うわw
実際に鏡の自分が可愛く見えるように
笑顔を作ろうって意識が働くので、
これ唱えてる時はめっちゃ笑顔😊
だってこれ、めちゃくちゃ暗いドンヨリ顔で言おうと
思わないでしょ❓(笑)
朝から表情筋も鍛えられるし、
良いトレーニングだなぁと思って
続けています💪
これは本当に自己肯定感を高める方法として
気軽にできるものだと思うので、
まずは3日続けてトライしてみてください💓
私は朝イチで鏡を見て唱えてるけど、
鏡を見る度に毎回言う、ってのもとても
効果があると思う💎
ほんとに些細なことでいいの、
簡単にできることから始めて、
自己肯定感ブチ上げ
ちゃいましょう！！！！！！
まだまだ私も昇華中～