こんばんわぁぁ
華の金曜日の晩です
みなさま
如何お過ごしでしょうか
ホーム遠征練習
キツかった😵💫😵💫😵💫
この模様は
後ほど〜
水曜日
秋刀魚
🦑イカのから揚げ〜
湯豆腐
などなど
アップルパイ🍎も
売れました
寄せ集めて
まるちゃんの遅い帰宅に
取っておきます🥲✨✨
木曜日
ポテトを揚げました🥔🍟
あとは。。
鶏の唐揚げ
レバーの下処理から💦
まるちゃんには
ロールキャベツを🥬
作りました🙌
とっても美味しかった🙌
本日
早めにお家を
出られました
１１∶００〜日本泳法
横泳ぎとか
めっちゃ難しい😵💫
でも、楽しかった🙌
１１∶３０〜
浮き浮き。、
長細い浮き具を
使って
体幹を強化するメニューでした
１２∶００〜
上級水泳
何日から前からか
覚えておりませんが
腰が痛くて😱
アップ けのび、kick等々 300М
アップスイム
25✖8Choice 200М
プル 25✖4を2セット200М
①Butterflyプル
②③④
✊️、✌️ 🖐️フリ〜プル
ドリル25✖４片手Butterflyを
2セット 200М
①③④右手 左手3回
②バック
スイム Butterfly25М
50М✖１
25✖4
を、2セット 300М
ちょっと覚えて
いないところも
ありますが😭
トータル 1400М
13時〰️ハッスルボール🏐
１３∶３０〜ART練習会
やっぱり腰に違和感😱
＆
おまけに上級水泳から
お腹減ってしまい😭
あまり
思いっきり泳げなかったのが
残念ですが
50プル10本を1′サークル
ここで。。食らいついて
泳いでおりましたら😫
お腹減ってる感覚
なくなりました🙂↕️🙂↕️🙂↕️
そのあと。。100М 200М
300М
🌋
ピラミッドです
火曜朝練よりハード😱
やっぱり腰痛い😭
くだりの
200М棄権して
ラスト100Мは
突っ走りました
トータル 1800М
日本泳法、カウントせず〜
上級水泳 1400М
ART練習会 1800М
トータル3200М🏊♀️
右足🦶の痛みもあります😓
あちこちガタが
来ていて嫌ですね😱😱😱
腰に違和感ありながらも
頑張りました。。
コーチ🥲✨✨
スイム仲間の皆さん
有難うございました🫂
帰宅して〜
雨降らないうちに
婦人科へお薬取りに〜
ミートソースを煮込みました
セロリ、人参、玉葱、大蒜、
茄子、エリンギ
泳ぎに行けたのに
今週は、もぉ
カラダ ボロボロです
ご家族みなさまで👨👩👦👦
楽しい週末を
お過ごしくださーい