こんばんわぁぁ
水曜日の晩です
みなさま。。
如何お過ごしでしょうか
今朝は。。筋肉痛
半端なかったのですが😭
2週間ぶりの
遠征練習へ
行ってきましたよぉ🙌⤴️⤴️
駅につくなり汗が止まらない😭
🚃電車に乗って
汗が落ち着きました🥲
駅から、、歩くこと
10分、少々🚶🚶🚶
ロッカーで。。
水着に着替えてレッツゴー
駅から歩いて
また、汗だく😵💫
水着アゲルの大変よ🤣
いつもは。。
クラブに向かう途中で
チャリンコ乗って向かってる
👧〇〇ちゃん🩷に会えるのに
今日は。、会えず🥲
水着着替え終わって
ロッカーで会えて😍😍😍
きなちゃんさん❗
先週、、居ないから
寂しかったよ💔って
言ってくれて
とっても嬉しかったです😢🍀
上級水泳🏊１１∶００〜
👧〇〇ちゃん先頭で。。
同じレーンで、泳げて楽しかったよ🩷
周りのお姉様方からは。。
お二人。。別格で選手コースだと
言われ🤣🤣🤣
👧〇〇ちゃんは。。
後ろから。。きなちゃんさん
速く、迫ってくるから
良いトレーニングになったと⤴️
嘘嘘🤣🤣🤣
前半 アップ 25✖6
frドリル75✖2
ドリル 25✖４
後半 Butterflyドリル25✖2
スイム25✖4
スイム25✖4
ダウン 25✖2
こちらの担当コーチ👩
本当に素晴らしいレクチャーを毎回
してくださいます
腹直筋、腹斜筋を
しっかりと使って
泳ぎを
鍛えていきましょう☝️☝️☝️って
全て。。
こちらのディスクを使用した
メニューなんです
↑の。。お子さんのように
肩につけたりはしません🙅♀
薄い一枚、一枚を。。
手に持って。。
＆足に挟んで。。
とっても。。良い
トレーニングが出来るんですよ
購入して。。
ホームプールで
練習に、使うと良いかも🥲
ディスクを使ったあとの
Butterfly🦋
泳ぎやすくなったの
言うまでもありません🥲
１２∶００〜
アクアファイター
🥊
ボクシングに興味持っちゃうかも🤣
お話もとっても楽しくて
笑いたっぷりのとっても
楽しいLESSONです
１２∶３０〜
ハッスルボール⚽
しばし。。ジャグジーで
休憩🥲✨✨
👧〇〇ちゃんとの
お喋り。。とっても楽しい🍀
１３∶３０〜
。。。って思っていたのですが。
同じレーンの
〇〇さんに。。先週、きなちゃんさん
居なくて
寂しかったのよ！
明るくて、元気いっぱいの
きなちゃんさん🩷
とっても存在感
あるからーって
言ってもらえて😭😭😭
｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡
嬉しすぎて泣きそうでした
師匠
〇〇さんお休みで
〇〇さんお休みで〇〇さんと2人かな～って思っていたら
〇〇さん。。加わってくださり🥲
プル多めの練習でした🫡
プル終わって。。
KICK☆ＳＷでは。。
ブレと、Butterflyの
混合ドリルにしたりと
自分なりに。。工夫して練習
終わって。。25М✖12では
８月長水路でブレを泳ぐことに
なった🥲✨✨
使命感として。。
ブレも泳いでみましたが😵💫
まだまだ、練習不足
遅すぎ🐢
せめて𓆉
ウメガメに
成長しないと！
上級水泳 700М
エキスパート1800М
TOTAL 2500М🏊♀
先週は。。とっても
疲れきっていたり😮💨＆
凹む一件があったりで😭
遠征練習まで
たどり着けなかったのが本音
ですが。。
今週は。。
ペースを取り戻して
遠征練習に来て
とっても良い練習が
できたことに感謝です
コーチ🥲
スイム仲間の皆々様
本当に
ありがとうございました🩷🙇♀
電車に乗って🚃
練習に来るだけのことがある
それだけ価値のある
サブホームプールです🥲
朝ごはんに〜
チーズパン🧀🍞
お腹に入れただけ〜
エキスパート練習の前に
ゼリーをグビグビ。。
めっちゃ、腹ペコで
帰ってきます。。
きなちゃん🩷
帰宅しましたら〜
パパさんには
お昼用に。。
おむすび🍙
こさえておいたのですが
あまり、食べる時間なくて
腹ペコだと。。
ならば。。
食べに行っちゃえ〜と
またもや南京亭へ🤣🤣🤣
まるちゃんは
彼氏と
お付き合い🩷
2周年記念日
だそうで
ディズニーへ
なので。。晩ごはん要らないそうなんですよ
広東麺。。🍜
美味しかった😢
今夜は。。
まあた。。
良い📺テレビやっていて
釘付けでした
やっぱり朝ご飯の
タンパク質は
重要みたいですね🥲
鮭、トマト🍅、納豆、牛乳🥛、
バナナ🍌、お味噌汁🍜
積極的に取りますね🙌
クエン酸2倍の
🍋レモンサワー
追加しました🤣🤣🤣
明日も。。
元気いっぱい
笑顔いっぱいの
1日になりますように🥲✨✨
本日も観て頂いて
ありがとうございました
腿裏が。。
既に。。。
絶賛筋肉痛です