こんにちはぁぁ
週も後半
木曜日ですね
木曜日ですねみなさま、、お元気かな
月曜日〜
さぁー、、今週も始まりました
朝から元気にお仕事へ〜
9時〜17時、、この日も
お店の中を飛び回り〜楽しくお仕事終えて
帰ってきました〜
鮭のホイル焼き
カキフライ
自家製タルタルソース付き
豚汁、、野菜サラダ
するさしのお豆腐
火曜日〜
朝練8:45〜
朝からプールに入ると
お水が冷たく感じるようになりました🥲
ですが、
朝日🌄眩しく朝イチのプールって
とっても気持ちよくて
得した気分になります🤗✨✨
泳ぎきったあとの爽快感は
たまりません
自主練 1コメ、半フリ
上級水泳10∶00~
スイムが、25М8本に変わりましたので
1150М
12∶30〜
フロートヨガ〜
13∶30〜
アクアサーキット
軽く🏊♀75Мフリー🏊♀
14：00〜中級水泳
アップ、ドリル、スイム
500Мほどー
スイム仲間さんからの
お土産🤗🙆💕💕
さらには😆😆😆
スイム仲間さんより。。
こんなに沢山、、
カボスを頂きました〜🥲🙆💕💕
火曜日の晩ごはん〜
茄子🍆とピーマン🫑の
豚肉味噌炒め
鶏の唐揚げ〜
野菜サラダ〜納豆〜
ばててしまって
夜練は、、🏊♀🏊♂
行けませんでした😭
なので。。
🏊♀トータル3775М🏊♀
水曜日〜火曜日夜練
止めておいたのに
☀起きれば🐓
めっちゃ筋肉痛🤣🤣🤣
すこーし、ゆとりのある朝です🥲
炊きたてご飯🍚に
角上魚類の鮭を焼いて〜
さてさて。。水曜メガロスへ
レッツゴーです🚲
自主練〜
1コメ２本〜
プル付きButterfly50М
スカーリング50М
半フリ〜
あとは。。クイックターン練
マスターズサークルＢチーム
12：00〜
火曜、土曜日
ホームプールで鍛えられちゃってると
75Мプルも
100Мの練習も、、
シンドいながらにも
随分と
こなせるようになりました🥲
先週は、、お隣レーンの皆さん全員🤣
1本抜いてるし😓😲😲
いや、今週も😓😓😓
休憩に、はいって
ピタッと、止まっちゃうより😓
辞めちゃったコーチのアドバイスで
🏊♀少し流していたほうが🏊♀
苦しくない😣
ここ最近は、、ずっとそうしてます
13∶00〜
成人水泳教室上級クラス
Butterfly完結編
来月からは。。、
担当コーチ👩S1の
Ba楽しみです🍀
自主練 350М
マスターズ 1900М
成人水泳 300М
🏊♀トータル2550М🏊♀
朝ご飯🍚食べたっきりで😣
銀行行って
山のように
重たいもの沢山
お買い物して
お米5キロに、
ビールにハイボールに😱
用事、、忘れてて。。、
ついでにホームプールに
ピュッと行きました🥲
来年度のマスターズ更新
手続き完了です👏
そしたら。。。
👩今日から、貼り出したんですよ
きなちゃんさんも
良かったら是非
来て下さいと。、。
泳ぎ納め会のご案内を
頂きました〜🏊♀🏊♂
もぉ、そんな時期🥲🥲🥲
おうち、戻ってきて
腹ペコなので〜
🎽晩ごはん作ります〜
簡単に〜
水餃子と焼餃子
鰤のお刺し身
もやしのナムル
たたき胡瓜🥒でした〜
キッチンのリフォーム
お家の外壁塗装工事🏗
ようやく本日終了です🥲
やっと。。🪟窓開けられるし
お洗濯物が、
お外に干せます🥲
長かったわ😮💨😮💨😮💨
でも。。もぉ。、
寒いから。。
ハイビスカス🌺ちゃんは
このまま
お家の中にいれておこう🥲
今日も。。カラダは
あちこち
筋肉痛💪です🥲