こんばんわ
クリスマスイブの晩です
みなさま
如何お過ごしでしょうか
ケーキを焼いてから
泳ぎに
行って
きましたー
🏊♀️🏊♀️🏊♀️🏊♂️
１ヶ月ぶりに
なっちゃった
メガロススイミング😭
みなさんに
(*´･∀･)ﾉ久しぶりーって
イブなのに
プール🏊♀️混んでました😂
あまり泳げない😂
まぁ。。
１ヶ月ぶりなので
ぼちぼちでいいねー
自主練アップ🏊♂️🏊♀️50Ｍfr✖️６本
ばた足100Ｍ
ドルフィンKICK☆100Ｍ
100Ｍ個人メドレー
トータル600Ｍだけね
成人水泳教室上級クラス担当コーチ休みみたいで😂
選手コースの付き添いやらで
多忙なのかな？？
コーチ総長が出て来て😍
めっちゃ
良かったレッスン🏊♀️🏊♀️でした
アップで25Ｍ四本泳ぎ😉
今日は背泳ぎのレッスンなので
左方向で
クロール50Ｍを
泳いで貰います 
と。。
左右のバランスを
意識して泳ぐ😓
その後は。。
利き手の反対側を
✊✌️✋勝たせて。。
背面KICK☆
この練習前にもやったなー😌
25Ｍを２本
その後。。
有酸素運動しますと
50秒サークルで
25Ｍを五本
その間、、
陸トレの準備。。で
プールサイドに
マットを敷く
コーチ🧔
マットの上で
お尻を使って
移動する😂😂😂
二回目は
お尻と手を使って。。、
そのあと
背泳ぎを25Ｍ泳ぎ🏊♀️🏊♀️
背面KICK☆。、手は
前ならえみたいな。。
ラスト、、
背泳ぎ泳いで終了😌
日本の背泳ぎはまだまだ
強化していかねばならない
泳法だと
コーチは🧔
連呼しておりました
レッスンのあとも
泳ぎたかったけど
パパさん待ってるからね😭
慌てて帰ります
今日は超軽めに
1000Ｍほど🏊♀️
とっても楽しかった🥳
泳ぐとやっぱり
カラダも
気持ちもサッパリ
リフレッシュ😍
お水は魔法だなー🧙
プロテイン飲んで
家路へ急ぎます
街中は、、
ケーキを求めて
デパート前も
コージーコーナーの前も
大行列してましたー
サラダ🥗
パパさんが
🍗チキンを焼いてくれました
今夜の我が家のクリスマスイブの
晩ごはん🌃🍴
ぜーんぶ手作りです
ケーキの向きが逆でした🤣
これまた
パパさんの手作りピザが
最高に美味しい
😋🍴💕
こちらは
アンチョビとイカのピザ
２枚目のピザも
焼けました🙆
マルゲリータ
バジルがきいてて
美味しい
😋🍴💕
とぉっても
美味しい😋🍴💕
クリスマス✨🎄✨イブの
晩ごはん🌃🍴でした
ごちそうさまでした🙏
あと。。😓
みなさん、
お気づきでしたかね😂
まるちゃんがまだ
帰ってきません😂
👩❤️👨🍴🍸デートみたいですよ
まるちゃん
は
はいっぱい
告られたようですが。。。
🤣🤣🤣ﾓﾃﾙﾈｰ
その、
まるちゃんの♥️ハートを
掴んだ彼は👨
凄いと思います🙆
😉👍✨
彼の、ママとも。。
きなちゃん
実は
実は仲良しなので😊ｳﾌ
パパさんが
怒り
モードで
まるこっっ💢😠💢
早く帰ってきなさい
💢😠💢💢😠💢💢😠💢
パパさん宥めるのに
大変な
きなちゃんです🤣(笑)
聖なる夜ご家族みなさんで👨👩👧👦
まだまだ
おくつろぎくださいね
Merry Christmas