こんにちわイルカ
水曜日の夕方に🌆
なりました
みなさまニコニコ
如何お過ごしでしょうか

プール🏊‍♀️から
帰って来て
夕べの
サラメシの
録画を観ながら📺🎥
お昼を
サササッと
食べて😋🍴
ずっと
晩ごはん🌃🍴
作ってました

ようやく
ホット一息です😌

もぉ
足がクタクタ😭

まるちゃん女の子
パパさんお父さん
お昼ご飯やら 
作って

まるちゃんの
シャツアイロンして
水筒用意してたりして
おうちでるの
遅くなり
プールサイドついたの
11時15分でした😖

星自主練アップ🏊‍♀️🏊‍♂️

free50✖️6本=300M
ばた足KICK☆100M
ドルフィン🐬キック100M
背泳ぎキック100M
IM(個人メドレー)1本

30分で
トータル700M
泳ぎました🏊‍♀️🏊‍♂️


星今週の🏊‍♀️🏊‍♂️
マスターズサークル
Bチーム



本日も
キツカッタ笑い泣き笑い泣き笑い泣き笑い泣き笑い泣き

最初の3セット
キツイねー😱
ようやく終わったと思ったら
75Mを4本ねー😔
で、
50M2本🏊‍♀️🏊‍♂️
オールアウト=全力ダッシュで!
ゲローゲローゲローゲローゲロー

ここで前半終了
水分補給ですトロピカルカクテルトロピカルカクテルトロピカルカクテルトロピカルカクテルトロピカルカクテル

後半100Mの3セットは
まず右手を2掻き🙋🙋
今度は
左手を2掻き✋✋
この練習で
自分の弱点発見目目目
弱点はいっぱいありますが❗ショボーン
左手の掻きが
甘い❗
右手よりも全然
左手のほうが
お水を掻けていない❗
左手、複雑骨折
しちゃってるせいも
あるんですけどね😓
でも左手の掻きを
これから
もっと意識しようと
思いました🙋

フラフラで
💫😵🌀
逃げたいところですが🏃‍♀️

最後はお待ちかねの計測
時計時計時計時計時計時計

レストタイム3分あったので
✨✨集中する😔✨✨

50Mオールアウトだよ😱

ここ最近の記憶ですと
自粛明け48秒でしたっけ??😓
自己ベストは43秒😔
果たして
お盆🏮休みあけの
今日は。。。




時計時計時計時計時計時計時計時計時計時計










46秒でした🏊‍♀️🏊‍♂️











ゴールした瞬間🏁
笑い泣きコーチには


🧔速い👍

って
言ってもらえましたが😔

まだまだですね

でも
きなちゃんピンクハート
頑張ったよ(*゚▽゚)ノ

目標はいつか30秒代時計
出すことです
遠い夢だわ笑い泣きあは

マスターズサークルでは
1750Mでしたので。。
自主練と合わせると

本日泳いだ距離
2450M🏊‍♀️🏊‍♂️でした

今日も
とても楽しい
プールでした😆
コーチに
スイム仲間のみなさん
ありがとうございました
🙌🙌🙌🙌🙌

明日、
きなちゃんピンクハート
仕事お休みなんです爆笑

今日の成人水泳教室を
明日に振り替えることで 
今週は
2日練習できるので🏊‍♀️🏊‍♂️
今日の練習は
ここまでニコニコでーす





チャリンコこいで自転車
お買い物して
帰ってきましたー

お昼を食べ終わって

座っちゃうと
もぉ
動けなくなると思い😔
先に
お料理頑張りました🙌








ここまで作っておけば
楽できるかなー

まるちゃん女の子
帰ってくるまで
ようやく少し
休憩しますね
d=(^o^)=b

イルカイルカイルカイルカイルカイルカイルカイルカイルカイルカイルカ