こんばんわぁぁ
愛妻弁当作りました
鮭チラシ弁当です
まるちゃん弁当
ｺｰﾁ きなちゃん！
水曜日晩になりました
みなさま、ご機嫌如何でしょうか
パパさん、1週間ぶりの帰宅で
お洗濯山盛りなのに
朝８時勤務で😱
きつかった昨日。。
夜はバタンキューで寝てしまいました
(￣ｑ￣)ｚｚｚ(￣ｑ￣)ｚｚｚ
今朝も起きてから
休むまもなく、、
フル回転の１日でした
🏃🏃🏃🏃🏃
今朝は、。。
久々の、、
愛妻弁当作りました
超簡単に。。手抜きな
鮭チラシ弁当です
まるちゃん弁当 珍しく早く起きてきて。。
足早に、、登校するようでしたので
チャチャっと詰めて
ポン➰っと
渡しました
昨夜の晩ごはん
チキンのトマト煮込み
鰤の照り焼き
白いご飯が🍚
美味しい美味しい😋🍴💕と
晩ごはんを食べてたパパさん
モッツァレラチーズと生サラミで
赤ワイン
😋🍴💕美味しいっっ
いい感じにマワッテキテ
コテリと寝ました(笑)
お弁当つくって。。
朝ごはん食べさせて
パパさんとまるちゃんを
見送って。。、
掃除機かけて
洗濯物の干して。。
ピザトーストと珈琲飲んで
メガロスに向かいました
チャリンコ壊れてるから
いつもより早めなんですけど。。
９時54分のバスに乗って
メガロスへ、。。。
余裕をもつって
いいですね！
10時半には
プールサイドにつきました🏊♂️
ピンクの用紙の右っ側が
今日一時間で
泳げたアップ。。。
少ないですね➰
混んできたので
ストレッチエリア🧘
に、移動して
ダンベル持って
筋トレしてました(笑)
更にはマッサージプール🏊♂️で
水流をあちこちにあてて！
マスターズサークル
今日は、いつもより
キツく感じなかったかな。、
75Ｍとか、なかったし。。
後半はブレのドリルでした
最後の計測
１本目チョイスは
fly 26秒で泳いだら
速い！！って褒められて。。
。。(〃_ _)σ∥
２本目freeは
18秒で泳いだら
速い！！って
みんなから褒めてもらいました
m(__)m
成人水泳教室上級クラス。。
今日もfly、、 の、レッスンです
KICK☆打ってから
水面に↓が出てる状態！！
膝から爪先まで
🌊 ／
🦶足が伸びてるflyが
正解です
ってコーチやってくれて
ってコーチやってくれてこれを言われて
見せてもらって
大好きなブロガー〇〇〇〇さんの
flyが きなちゃんの頭に浮かびました！
〇〇〇〇さんのbutterfly！！
膝から爪先まで🦶伸びてる
水面から出てる
動画みたよー！！
って。。。
しな➰やかな感じ？？
第１KICK☆を強く打って
第2KICK☆は打たない
で、前に進むfly
星奈津美さんのbutterfly目指す
レッスンでした
今日はトータル
3000弱かな➰
きなちゃんにしては
調子よく頑張りました
で、。。
お腹も減って疲れきってましたが
今夜の晩ごはんのおかずやら
お米五キロ🍚買って
帰宅
(@_@)
手持ちよ➰
疲れた➰😣💦⤵️
帰宅して
お洗濯もの
取り込んで
ふたたび、
リュック背負って
整骨院に
帰り道に
業スー寄って
白菜まるごと一個🥬
ジャガイモ
生茶二リットル
お豆腐二丁
トマト缶
やら、、買って帰宅。。
パパさん忘年会だそうなので
まるちゃん喜ぶお鍋にして
勘弁してもらいました(笑)🙏
11月末の
マスターズ登録。。
間に合いませんでしたが。
締め切りなくしたから！、。。
と、、
本日
コーチから渡されたもの⬆️
ｺｰﾁ きなちゃん！登録しましょうね！
👵きなちゃん
とっとと、登録しなさい！って
言ったでしょ！
まだ、登録してなかったの💢😠💢
👴 きなちゃん
一緒にがんばろうよ！
ようやく、決心が
つきました