こんばんは
きなちゃん❗ちょい、膝が開きすぎ！
水曜日晩になりました
みなさま、ご機嫌如何でしょうか
今日は本当に寒くって、、
きなちゃん
住む街では
住む街では大粒の雪が降りました
もぉ、!!( ; ﾛ)ﾟ ﾟびっくりです
外は寒ーいですが⛄
今日は
メガロスデイ
山盛りごはん🍚
生卵２個
ぬか漬け
お味噌汁
朝ごはんモリモリ食べて
メガロス行きましたよー
😤😤😤😤😤
アップは久々
1000Ｍ泳ぎました
free、back、brest、板KICK☆
そしてそして、
恐怖のマスターズサークル
アップ 50Ｍ
IM fly25+free25
back25+free25
brest25+free25
free50
=200M
free 100M✖2
= 200M
これを２セット
休憩
後半は
drill、、
& ダッシュ練習でした
ε≡≡ﾍ( ´Д`)ﾉー
後半も、、
キツカッタヨー
本日は計測なく
back、free
２本 ε≡≡ﾍ( ´Д`)ﾉダッシュ
マスターズサークル
トータル 1550Ｍ
成人水泳教室上級クラス
マスターズサークルに引き続き
今日は〇〇コーチ
代わりの
〇〇ちゃんコーチ
ブレストれっすん
してくれました、、
KICK☆強化の有効なレッスン
きなちゃん❗ちょい、膝が開きすぎ！コブシ３つ✊くらい開くんでいいのだけど
きなちゃんは、膝が４つ、５つくらい
開いちゃってる！
KICK☆、、👣を もうちょいお尻のほうに
ひきつけて！
きなちゃん、ススムKICK☆だよ！
タイミングもいい！🎵
なので、これが出来たら
もっと、ススムよ(゜∇^d)!!
〇〇ちゃんコーチは、
は、たくさん、アドバイスくれました
トータル
軽く500M
三時間トータル
今日は
3000Ｍほどは、泳げたと思います
でも、
実は
調子悪かったです
直前に朝ごはん食べすぎたのか
みぞおちあたりが
ずっと苦しくて
息が続かなかった
苦しかった、、
(*｀･ω･)ゞ
ですが、、
⛄が降っていようと
寒かろうと、、
メガロスにきて
泳ごう！⊂(^(工)^)⊃ー
と、思えるのは
良きコーチと
良きスイム仲間のみなさんが
いらっしゃるからです
素敵な環境で
泳げていることに
感謝しています(^∧^)
コーチからのコメント
本当にありがたくって、、
更に来週も、頑張ろうと闘志が沸きますね
沢山
泳いでヘロヘロのあと
重たい食材を買い込んで、、
おうちに戻ってきて
買い物袋を計ったら
なんと、
七キロもありました
Σ(ﾟ∀ﾟ)
寒いから御鍋にしちゃえー
まるちゃん
大喜び
大喜び＼(^-^)／
すみませーん
今夜も早寝しまーす
って
テレビみながら
ブログ綴ってたら
おこたで
爆睡してました
でも、まだまだ
眠れます
みなさま、
今夜も
良い夢みてくださーい
😆👍✨