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今日は朝からバニトレして
運動不足解消!!!!
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今回は安いむね肉を使った
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パサつきがちなむね肉も
これなら美味しく食べられるので、
おすすめですよ〜![ルンルン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/087.png)
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材料(2人分)
鶏むね肉…1枚(300g)
◎酒…大1
◎塩胡椒…少々
片栗粉…大3程
☆マヨネーズ…大3
☆ケチャップ…大1
☆牛乳…大1
☆砂糖…大1/2
作り方
①むね肉はそぎ切りにし、◎と一緒にポリ袋に入れてよく揉み、片栗粉も加えて揉み込む。☆をボウルに入れて混ぜておく。
②フライパンに油を引いてむね肉を焼く。片面に焼き色がついたら、裏返して蓋をして蒸し焼きにする。
③焼けたむね肉をボウルに入れて、ソースと絡め、お皿に盛り付けたら完成。
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とりマヨ動画♡
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