乳酸菌でベースが出来たら
乳酸菌へ食物繊維のエサを与える～
まずは腸内環境の整った状態を長ーーーーーーーーく
キープしなければいけません。
そこで大事なのが“食物繊維”
乳酸菌は食物繊維をエサとするので
食物繊維の豊富に含む食材を定期的に
しっかり食べれば腸内で活発に働きつづけてくれます
で。。。。食物繊維の豊富な食材たちをご紹介
オクラ
オクラちゃんのネバネバした成分は水溶性食物繊維の
ペクチン。生で食べるよりも茹でたほうが吸収率アップ
サトイモ
サトイモくんはイモの中でも実はカロリー控えめ
ぬめり成分には美肌にかかせないタンパク質の
消化吸収を助けるので
お肉や魚や大豆などと一緒に食べるとイイ
アボカド
アボカドさんは若返りのビタミンと呼ばれるほど
抗酸化作用が高いビタミンＥや
むくみを解消するカリウムは豊富
これぞ女性の味方～
もう少し続く・・・