こんにちは、美月です。
以前、病院に頼ってばかりでは寛解しないというブログを書きました。
なので、今回は自分で出来る治療について書きたいと思います。
私が病気になってから、一番最初に取り掛かった事。
それは日光浴です。
眠くても、しんどくても、とりあえず朝が来たら部屋のカーテンを開けます。
そうすると、段々と身体が目覚めてくるのです。
調子の悪い時は、部屋の中で日光浴するだけでも意味があると思います！
次に散歩です。
調子の良い日には散歩に行くことをオススメします。
日光浴をするだけでもセロトニンの分泌ができますが、そこに有酸素運動の散歩を加えることによって、セロトニンが活性化されるのです。
これらが基本的で大切な自己治療です。
散歩をすると、おまけに嬉しい効果もあります。
とても良い運動になるので、夜に自然な眠りにつけたり、食欲が出てきて美味しくご飯が食べられます。
それから達成感も得られるので、今日は頑張ったなと前向きな気持ちになれるのです。
どうしても足が外へ向かない…
外が怖い。
気が向かない。
そんな方は何かアイテムを身に付ける事をオススメします！
例えば、人目を避ける為のマスクや帽子、日傘などで、視界を減らすのです。
①マスク
②帽子
③日傘
どうしても気持ちが外に向かない時なんかには、新しい靴を買う事もオススメです！
新しい物があると使いたくなるので、気持ちが外に向くかもしれません。
④スニーカー
自分のお気に入りを見つけたり、自分が過ごしやすくなるアイテムを身に付けて、少しずつ外に足を運べたら良いですね♪
日光浴と散歩は本当に気持ちがスッキリして、前向きになれるので、そのうち習慣化できると良いですね。
無理のない範囲で、最初は家の中の日光浴から始めましょう。
元気が出てきたら5分だけでも散歩をしてみましょう。
少しずつ少しずつの積み重ねが明るい未来にきっと繋がります。
今回も最後までお付き合い頂き、ありがとうございました。
■X→mi_ay1130