８日の運動♪

自転車…１５分×２

ストレッチ…２０分くらい

腹筋…１０×２セット

足上げ腹筋…１０×２セット

逆腕立て伏せ…１０×２セット

ダンベル（肩）…１０×３セット

ダンベル（ウエスト）…１０×３セット




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