２２日の運動♪

ストレッチ…２０分くらい

腹筋…１０×３セット

足上げ腹筋…１０×３セット

Ｖ字腹筋…１０秒×２セット

逆腕立て伏せ…１０×３セット

ダンベル（肩）…１０×５セット

ダンベル（ウエスト）…１０×５セット


今日は眠気がハンパなくて
お仕事休みをいいことに
３０分くらいお昼寝しちゃった
ちょっとスッキリ

というか、お昼寝って、贅沢だよね～



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