21日の運動♪ストレッチ…20分くらい腹筋…10×5セット足上げ腹筋…10×5セットV字腹筋…10秒×2セット逆腕立て伏せ…10×5セットダンベル(肩)…10×5セットダンベル(ウエスト)…10×5セット雨うっとうしいー・