ストレッチ…２０分くらい腹筋…１０×５セット足上げ腹筋…１０×５セットＶ字腹筋…１０秒×２セット逆腕立て伏せ…１０×５セットダンベル（肩）…１０×５セットダンベル（ウエスト）…１０×５セット雨
うっとうしいー
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うっとうしいー･
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