15日の運動♪自転車…15分×2ストレッチ…20分くらい腹筋…10×5セット足上げ腹筋…10×5セット逆腕立て伏せ…10×5セットダンベル(肩)…10×6セットダンベル(ウエスト)…10×6セット太ももの内側のプニプニをなくして筋肉つけるのに有効な運動ってなんだろうね・