●朝ごはん●
飲み物に取り入れてみようと買ってみたアーモンドミルクでカフェオレ
砂糖入れなくても甘さがあって美味しかった😋
Zeeがテンション上がって自撮り写真くれました(笑)
Zeeは速攻でバリバリ食べてた笑
でも販売していますので、良かったらチェックしてみてくださいね😉
お茶中に話題に上ったのはやっぱりダイエット。
二の腕の肉がどうしても落ちない、そんな悩みから鍼灸師けむちゃんから良いアドバイスを頂きました。
何やらエプソムソルトというのがかり浮腫みを取る効果が高いのだとか。
近々そちらを買ってみたいと思います。
あとは二の腕エクササイズ。
けむちゃんも二週間位前から始めたそうですが、腕がパツパツになってしまって、もう着られないと思ったシャツがゆるゆるになったと❣️
そういう事なら今日からエクササイズに取り入れますわ！
毎日のタスクがどんどん増えて行くけど、日々記録をしているとその軌跡が見られて楽しいです。
だから頑張れる！
けむちゃんは次の施術があるとの事で帰宅し、私も行きたい場所があったのでとりあえず車へ。
お昼ご飯をゆっくり食べられなかったのでこちらを車中で頂きました。
●昼ごはん●
魚肉ソーセージ
エナジーバー BA! デーツ&ココア、ピーナッツ
いや〜かなり簡素な食事(と言って良いのか…)でアレですが💦
ちなみにこのエナジーバーは最近お気に入りの業務スーパーです。
かなりココアというか、チョコというか。
デーツの甘さも相まり、そして食べ応えと噛み応えがとてもあってかなり満足できる一本でした✨
私これ結構好きかも…
ちょっと箱買いしようか迷い中。
帰って来て夜ごはん
●夜ごはん●
【サラダ】
オーガニックサニーレタス
オーガニック新玉ねぎ
きゅうり
ミニトマト
ブロッコリー
ゆで卵
【メイン】
豚レバーとほうれん草の甘辛煮
【おかず】
キムチ
フムス
【汁物】
豆腐、わかめ、なめこ、もずくの味噌汁
【デザート】
甘夏蜂蜜漬け
●昨日との数値比較●
1) 朝体重 -0.1
2) 昨晩-翌朝体重 -600g
3) 体脂肪 ±0
4) 骨格筋 ±0
5) 基礎代謝 -2
6) BMI ±0
7) 下腹サイズ ±0
8) ウエスト+0.5cm
9) ヒップ ±0
10) 二の腕 ±0
ここ3日間ほどほとんどサイズ系は変わりが無いですね〜。定着、かな？
●今日のエクササイズ●
体幹リセットダイエット
エクササイズ30分
腹筋集中エクササイズ9分
二の腕ひねり
●レコーディング初日からの数値比較●
1) 朝体重 -1.9kg
2) 夜体重 -1.9kg