こんにちは
この時期、朝方急に冷え込むなど体調を崩しやすい季節!!
ですので、
日々の生活のなかで対処をしておきましょう！！
まずは・・・・・・・・・・・・
ことに心がけてください。
栄養では、たんぱく質が大切!!!
不足すると・・・？
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体内で免疫の働きを担っている
リンパ球や抗体などの数が減っていきます!!
ビタミンＡが不足すると・・・？
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抵抗力低下!!!
ビタミンＣ、Ｅ亜鉛（ミネラル）が不足すると・・・？
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免疫機能が低下すると言われます。
※ビタミンやミネラルは、緑黄色野菜にたくさん含まれています!!
たんぱく質食品だけではなく、
緑黄色野菜もしっかりとること！！
お茶（緑茶）でうがいをすると
風邪にかかりにくい効果も！！
◇お茶に含まれる「カテキン」に、
抗菌・殺菌作用があることは
一般にも知られるようになってききましたが、
研究によると、コレラ菌や黄色ぶどう球菌、
O-157などに対しても抗菌・殺菌効果があるそうです。
もちろん、季節の変わり目だけではなく、
普段から生活のリズムを整えておくことが
必要不可欠なのです！！
これで、この季節の変わり目を乗越えよう!!
○栄養バランスのとれた食事をとる○十分な睡眠をとる
○適度な運動をする