最近浮腫みが半端ないです
それがまた、
体重にも影響してくるとなると、
悠長な事は言っていられないので、
とりあえず、
塩分を排出させる食べ方を勉強致しました
先ずは、
カリウムなる栄養素の摂取が必要
高血圧診断を受けた私には、
カリウムは救世主
じゃあ、
そのカリウムって、
どんな食品を食べれば摂取出来るのかな
さすが、
ほうれん草は万能だね。
焼き芋も結構含まれてるけど。
カロリー考えると食べるの勇気いるわ～
だったら納豆食べるな
その他に、
野菜(とうもろこし・トマト)、
果物(アボカド・バナナ・スイカ・キウイ)、
肉類(鶏ささみ・豚ひれ肉・牛もも肉)、
魚介類（イカ・子持カレイ・うなぎ）
にも含まれているみたい。
上手く組み合わせて強化メニュー作れたら良いな。
それがまた、
体重にも影響してくるとなると、
悠長な事は言っていられないので、
とりあえず、
塩分を排出させる食べ方を勉強致しました
先ずは、
カリウムなる栄養素の摂取が必要
高血圧診断を受けた私には、
カリウムは救世主
じゃあ、
そのカリウムって、
どんな食品を食べれば摂取出来るのかな
さすが、
ほうれん草は万能だね。
焼き芋も結構含まれてるけど。
カロリー考えると食べるの勇気いるわ～
だったら納豆食べるな
その他に、
野菜(とうもろこし・トマト)、
果物(アボカド・バナナ・スイカ・キウイ)、
肉類(鶏ささみ・豚ひれ肉・牛もも肉)、
魚介類（イカ・子持カレイ・うなぎ）
にも含まれているみたい。
上手く組み合わせて強化メニュー作れたら良いな。
