4/26 金曜日
体重 -0.8キロ（前日比）
-17.8キロ（トータル）
さて、昨日で私の月曜断食は、一旦終了という形にしました。２０１８年５月２１日から初めて、３４０日我ながらよく続いたなあと思います
増えすぎて何をしても戻らなかったのに（笑）
体重が増えた原因は、彼氏との同居でしょうね。あと、加齢。それから単純に美味しい物に目がない食いしん坊だったということ
今の彼氏と付き合い始めて１年であっというまに１０キロ太りました。彼氏も美味しい物しか食べないし、おうちでご飯つくることが多くなって、ご飯作るとおかずをいっぱい並べたいので作りすぎて…という
去年自分の誕生日が終わって、さすがにこれはやばいと思ってたところに、twitterで、伊藤理佐先生が月曜断食で痩せたというツイが回ってきました。それで、断食なんかできないと思ってたけど、半信半疑本をkindleで買って読んでみたんです。
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こんなことが書いてありました。
「食べる量を減らせば？糖質制限じゃだめなの？断食には自信がないから徐々に減らすのはだめですか？と聞く方がかなりの割合でいるけれども、それが実行できていたならここでダイエットの相談はしないですよね？意思の力で食事量を毎食コントロールすることの難しさは自分が一番しっているはず」…と
これに私はかなりハッとさせられました。確かに、自分が意思をもってコントロールし続けることの難しさといったら無い！！私はだまされたと思って、えいやっと断食してみることにしました。
そこからはご存じのとおりの結果です
最初はつらかった…断食なんて！と思ったし、お腹が空いてやる気もでなかったり（笑）でも、信じてやってきてよかった。Twitterで月曜断食しているひとを検索し、次々とフォローし合って、いまではダイエット以外でもワイワイ話したり落ち込んだら励ましたり、良い仲間ができました。みんな優しくて頑張ってるひとたちばかりです
私のグラフですが、
最終的に底値は２０１８年１２月３０日の－１９．４キロです。
スタート時体脂肪率が３６％越えていましたが今は２７％台で推移しています。
まとめとしては…
大幅な減量をするのであれば、月曜断食を２～３ヶ月やってそれから筋トレして身体をつくっていくのが良さそうです。というのも、やはり月曜断食を続けすぎると基礎代謝が低下して、痩せにくくなるので。この３ヶ月それを痛感しました。
あとは、気持ち的にだらけてきちゃう（笑）
私もこれからは、食事にきをつけつつ、運動をしたいと思っています。運動嫌いだけど！
明日からGWの１０連休
なので、旅行や友達との食事会、色々イベントもあり、楽しみたいと思います
！これからも食事とか色んな事をまだまだ書いていこうと思っていますので、宜しくお願いします！
