12/18 火曜日
体重 -1.2キロ（前日比）
-18.1キロ（トータル）
…この体重もう見飽きたｗｗｗ
何週ここで粘るねんっ
ていうか、土日食べ過ぎを反省しろって
いう話ですがね！
朝 ヨーグルト、カットフルーツ、チーズ
昼 とものお弁当おかず
夜 脂肪燃焼スープ（豆乳ver）
間食 なんかお菓子色々と、リンゴ
昨日は、結構仕事が年内ピークの忙しさで、頑張りました！
そういうときはお菓子が進む…
お客さんにもらった、シーガルとクッキーをありがたく頂きました！
良食日とはいえ、糖質カットしてしまうと、脳を使う仕事の私は全然仕事になりません
ので、多少のお菓子はオッケーだしてます（自分に甘い）
ただ、主菜（野菜やタンパク質）を食べずにお菓子ばかりたべることはしません。
朝抜いて、お菓子食べて、罪悪感で主菜食べないっていうのが一番悪循環の気がします。
朝はヨーグルト、フルーツ、味噌汁、納豆、チーズなどを食べるべき！と思います。食べずにお菓子たべちゃうと、血糖値が跳ね上がって大変なことに
月曜断食の本にもありましたが、ケーキなど我慢できないときは朝に。でもその前に発酵食品やタンパク質、野菜などを入れた方が太りにくそうです。
イヌにサンタ着せたらピクリとも動かなくなりました
