管理栄養士×スポーツ栄養コンディショニング
アドバイザー認定講師の はつみです。
今日は9月から毎月1回行っている、
マラソン教室の日でした！
実は年末年始、家族全員が胃腸風邪に
なったので久々に走りました(^_^;)
約1時間、8キロを走ります！
今月走ったコントロールランで
走りました。
コントロールランとは
1キロごとにペースを変えてはしります。
マラソン目標ペースと
その前後のペースの違いを
心拍、呼吸、汗などの
ざまざまなど目安で覚える
ペース感覚を体得するための
ドレーニング方です。
途中から先生がペースを上げると
ついていくのに必死でしたが、
なんとか8キロ走り切りました。
走った後はやっぱり気持ちいい〜‼︎って
なりますね〜(*^^*)
週末は家族で公園を走ります！
子供達は私より早いですよー(^_^;)
日々の食事で身体を整えて、
マラソンのレース前には
レース前の食事で身体を調整し、
完走できる身体作りを
していきたいと思います！