先週は、特に何だか充実していて
が週に3回ありました
が週に3回ありましたひとつ、楽しみはお預けになり、別なお店になりましたが、とてもよいお店で美味しい料理とワイン
とワインそして、女子会
昨日はo先生が招いたくれたアンチエイジングの講演と、
アンチエイジングというと、美容のイメージでしたが、勉強になりました
アンチエイジング（抗加齢）医学とは「老化が病気を引き起こす」という観点のものだそうです。
現在の保険制度の医療では、
健康の程度がマイナスにある、すなわち、病気の状態にある人が医療の対象で、現在は「発病」していないけど「このままいくと間違いなく発病してしまう人」すなわち将来の病人ハイリスク群とでもいう？こんな人たちは対象外なので、いつまでたっても糖尿病の人は減らず、増える一方だ、と熱弁されていました～
確かに。
実践の3つのポイントは
１．安価であること
２．誰もが継続しやすいこと
３．安全性が高いこと
と、いうことで、納得～
だって、高額な出費は長く続けられないし、危険物が含まれてたら本末転倒だし、
めんどくさいことは続かないもんね～
そして、
アンチエイジングの10カ条
１．生きがいを持ってごきげんに生きる
２．食事は3食、5色の色を、よく噛んで
３．毎日6000歩、出来れば1万歩
４．水を2リットル以上呑む
５．質の良い睡眠と休養
６．筋肉・骨格をリセットする
７．汗をかく、便秘をしない、尿を出す
８．脳や心にいろいろな刺激を
９．都市型原人生活を心がける
１０．自分の健康の状態を知る
なるほど。
ちょっと、自分を振り返ってみる事に。
１．何だかんだ仕事やプライベートに生きがいはあるわ。毒も吐きますが、基本的にごきげんじゃない？
２．3食・・・じゃないときもあるけど、基本的にはそうかな。5色・・。黒が不足しがちかも！！
３．最近、活動量計を持ち歩いて、記録し始めました
おとといは病院に置いてきてしまったので不正確ですが・・・
他3日間は8700～8900歩！！ 1万歩には届かず
運動強度では脂肪燃焼ラインの早歩きは30分前後。 まだ足りないわ！
４．どうだろう・・・必ず500～1000ｍｌは呑んでそうだけど。お酒が入るなら（と、医療者らしからぬ・・・
）
）５．質がよいか～？酔っ払って寝るのは休養になるんだろうか～？？
６．よくわからないけど、たまにテニス行ってマス
７．汗はかくし、快便だし、おしっこは近すぎて困ってます
８．適度にあるんじゃないかしら？？
９．最近は飲み会の時には徒歩通勤しております！！
１０．ちょっこり、お腹がぽっちゃりしてきてますが、体重は横ばいです！！
んで、健康ではあります
んん～～、改善の余地はありそうだ
勉強になりました
みなさまもどうか、アンチエイジング～
～実践してみましょう