ご覧いただきありがとうございます♡
アロマとハーブのアドバイザーみっこです。
子育て中のママでも綺麗と元気は作れる
毎日簡単に続けられるセルフケアをお伝えしています。
4月2週目、
娘たちの新年度の変化に
わたし自身もかなり
緊張していたことに気付き、
自分をゆるめるケアに
シフトチェンジ！しました〜
今回実際にしたセルフケアは
①体を動かす
②自分の好きな事をする
③呼吸を深める
こんな感じでした♡
ハーブでのケアは
ちょうど生理前後だったので
そっちのケアを優先させました🌿
ゆるめるためにしたケアは
書き出したら
誰でもすぐできる事でしたね✨
①体を動かす
と言っても
わたしの場合は歩くくらいです
散歩時間を作り
何も考えずただ歩いたり
週末に子どもと
大きな公園へ行ったり。
太陽を浴びながら
体を動かした日は
ぐっすり眠れてスッキリしました！
②自分の好きな事をする
自分のために時間取れてなかったなぁ、
と気付いたので
ながら見じゃなく、
ゆっくりNetflixで韓国ドラマ見ました❣️
泣けるドラマで号泣。
感情もリセットされたかのように
スッキリ
③呼吸を深める
緊張してると浅い呼吸になります。
意識的に深い呼吸をする時間を
作ることで
肋骨周りや、
緊張で硬くなりやすいお腹を
ほぐす事にも繋がります✨
4月のセルフケア体験会では
呼吸のケアを体験していただきますよ♡
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