体調は良くなっていったものの
なかなか改善しなかった手強い「不眠」
元々寝付きはいい方でした。
寝たいのに寝れない。
眠いのに寝れない。
寝付きが悪い。
あくびが出るのに布団に入った途端
目が冴える(笑)
寝れないと思うほど寝れない
朝方新聞配達のバイクの音を何度聞いたことか😅
そんな日が続いたら
パタッと寝れる。
で、また眠れない。。。
もう、朝起きたときから今夜は眠れるんかな…と
そんな日が続きました
当時ありとあらゆる対策に乗り出した訳ですが
今思い返すと必死で
完全にやりすぎ〰️〰️
まず、効かなかったもの
(あくまでもわたし個人の感想です)
※枕を変えた→全然眠れず🤣
※安定剤服用→起床時のだるさがあり中止
※市販のアンプル→少し寝付けたけどずっと飲み続けるのが怖くなり中止
※音楽ヒーリング→最後まで聞いて寝れず🤣
※朗読(YouTube)→最後まで聞いて寝れず🤣
※シャッフル法(あ、い、う…のつくものの連想)→全然思い付かず頭が冴える🤣
※シオノギ錠やGABA入りのもの→効かず
※一端ベッドから離れる→目が冴える。何度も往復する🤣
※寝る前に携帯を見ない→見ても見なくても眠れない🤣
※呼吸法(4秒で吸って.4秒止めて.7秒吐く)→気持ちは落ち着いたけど、やっぱり眠れず。
いや～～～どんだけ〰️〰️ですな
今は笑えるけど、当時は真剣だった😅
今思う効いたと思われること✨
今も続けてます。
(あくまでもわたし個人の感想です)
※眠れなくても目をつぶって横になる。
それだけでも疲労回復になる。
※「眠ること」を諦める。
※「眠ること」と戦っちゃダメ。寝なくても死なない。
※考え事は寝床まで持っていかない(昼間に考える)
※冷え対策ーとにかく、体を冷やさない。
寝るときは湯タンポ。
レッグウォーマー。
夏は裸足サンダルは止めて必ず靴下を履く。
※ホットアイマスク。
※手首にロールオンタイプのアロマ(ラベンダーなど)
※眠れなくても起床時間は固定。
※日中の軽い運動。
※銭湯やエプソムソルトなどの入浴剤。
今もたまに寝付けない日もあるけど、
全然大丈夫になりました。
ほんとにたま～になので
それに、眠れなくても
日中元気に過ごせることがわかり、
次の日は眠れるだろうと思ったら
気持ちが凄く楽になりました