更年期障害とは
「女性ホルモン」と「自律神経」のバランスが崩れることによって引き起こされる症状。 エストロゲンという女性ホルモンが減少するとホルモンのバランスが乱れ、視床下部にある自律神経を刺激し、発汗やほてりなどの症状が現れる。
よって…まず始めに自律神経とはなんぞや
というところから
これ看護学生時代に知りたかったわ～～
いや、勉強したんかも知れないけど
スルーしてたんかな
題名通りほんとに面白くまた分かりやすかった
お薦めです🎵
生活習慣、食事、運動、睡眠、メンタル…と数多くの対策法がありますが、まずは食の見直し…というか腸内環境を整えることから。
今でも続けているのはお味噌汁。梅干し。甘酒。いわゆる発酵食品、発酵調味料。
納豆もいいのですが私はお腹が張るのでたまに😅
梅干しは本物の梅干しがなかなか手に入らず、去年初めて自分で作りました
手間はかかったけど楽しかった
出来上がった梅干しはめちやめちゃ可愛くてなかなか食べられない(笑)大事に大事に食べてます。
めちゃくちゃ酸っぱい
甘酒は「飲む点滴」とも言われていますが
麹菌には消化吸収を助ける働きがあり、栄養を吸収してエネルギーに変換。 善玉菌のえさになる麹菌が免疫力を高めてくれるので、疲れを感じるときや風邪を予防したいときにおすすめ。食物繊維やオリゴ糖も含まれており、腸内環境を整えてくれます。
味噌も同様、原料の大豆には栄養素がいっぱい！
最強の健康食といえます。
それと、本物の塩！
本物の塩にはカルシウム、カリウム、マグネシウムなど血圧を正常にし動脈硬化を防ぐといわれるミネラルが豊富に含まれています。
岩塩、海塩、ぬちまーす、天然塩など
私は神宝塩を使っています。
これは体調悪いときに舐める。
喉がイガイガするときはうがい。
料理に使っても断然美味しい！
健康オタクのようですが
実は甘いもの…特にチョコレートが大好き
これは止められませんね～