アウタートレーニングもいいこといっぱい | 女性専用パーソナルトレーニングTOPSTYLE〜産後ダイエット・腸活・栄養セラピー〜
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女性専用パーソナルトレーニングTOPSTYLE〜産後ダイエット・腸活・栄養セラピー〜

パーソナルトレーニングTOPSTYLE。女性トレーナー藤井美紀のブログです。ただ痩せるだけでなく、筋力トレーニング×腸活×栄養セラピーで女性らしい健康的な美ボディへ導きます。

アウタートレーニングもいいこといっぱい

こんにちは。

女性専門出張パーソナルトレーニング
TOPSTYLEの藤井美紀です。




最近はリリースやストレッチ
膣トレやインナートレーニングが
メディアでもとりあげられてきました！

ボディメイクの基本のキですので
大切さが伝わるのはとても良いこと＾＾


ところが、やっぱり
アウタートレーニングにも良さはあります。

アウタートレーニングの最大のメリットは
メリハリをつけられること。



例えばデコルテのメリハリ


大胸筋を鍛えることで
鎖骨がくっきり、
かっこいいデコルテラインに。



例えばヒップのボリュームアップ

などなど。

日本人は西洋人に比べて
アウター筋の大きさが小さいため
どうしてもノペーッとした印象になりがち。

負荷をかけたアウタートレーニングは
筋肉を効率よく短期間で大きくできるので
メリハリボディにはもってこいですビックリマーク


ただし

腹部はインナートレーニングでつくります。




インナートレーニングでベースをつくり
アウタートレーニングでデザインする

そんなイメージですね。


ジムにきていただければ
バーベルやダンベルを使って
しっかりボディデザインできます。




出張トレーニングの場合は
こんなダンベルをご用意いただければOK


数千円〜１万円くらいで購入できますよ。


インナートレーニングと
アウタートレーニングをつかいわけ

女性らしいメリハリボディをつくりましょう！







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