女性専門出張パーソナルトレーニング
今日は足が太くて悩んでる女性向け。
・前ももが張っている
・ふくらはぎが張って太い
・内股O脚
という方は足痩せの為にもお尻のトレーニングをしましょう！＾＾
前ももとお尻の関係
お尻の筋肉(臀筋群)は抗重力筋といって姿勢を維持するだけでも使う重要な筋肉。
歩行時や階段昇降などあらゆる日常場面で使われるはずの筋肉です。
でも使えてない人が多い。
(使わないからお尻が垂れて、より使えなくなるという悪循環！)
そしてそんな人たちは、本来臀筋群がする働きを前もも(大腿四頭筋)が代わりに担ってます。
また、膝が進展することでふくらはぎにも負担がかかる。
だからただ日常生活を送るだけで、前ももやふくらはぎが筋肉で張って太くなっていくんです。
こちらのお客様は全体的には細いのに、前ももだけが張って太いのが悩みでした。
→ 弱いところ
→ 強いところ
○のところをみると、
左(Before)は付け根が張っていて
右(after)は張りが無くなってますね。
お尻の筋肉を強化して本来の働きを取り戻し、前ももを休ませるようにしてあげた結果です
他にも内股やO脚も臀筋の弱さが関係している事が多いです。
脚の形を決めるのはお尻といっても過言ではありません！
尻トレするとデカくなる？
お尻の筋トレというと、大きくなってしまう！と不安になる方もいるかもしれません。
でも大丈夫です＾＾
大きくするにはそれなりの負荷と回数設定が必要。小さくまとめるのとはやり方が違います。
正しいアプローチをすれば大きくせず、小さいけど強いヒップを作る事ができます
これは美尻を作っている一コマ↓
美尻トレーニング詳しく解説してますので参考にしてください！
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埼玉県 さいたま市全般(大宮区・浦和区・南区・西区・中央区・緑区・北区)川口市 戸田市 上尾市
東京都 北区・豊島区・新宿区など(遠方料金あり)
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