ダイエットボディメイクトレーナー
藤井美紀です
よくダイエットには
トレーニング２割 食事８割と聞きますよね。
トレーナー個々の考え方にもよりますが
某有名ダイエットジムでも
食事が８割であるといってます。
確かにダイエットには食事の調整が
必要不可欠ですが、女性の場合は
この割合は少し変わってくると思ってます。
「何しても痩せない」
多くの女性が感じてる事ですよね？
私も新規クライアントさんから何度
このセリフを聞いたことか。。苦笑
特に30代以降の女性や、過去に何度も
ダイエットとリバウンドを繰り返してきた
女性はこの壁にぶつかる事が多いです。
なので食事8割。ダイエットは食事次第
というのは女性には通用しないと思っています。
特に下半身痩せは更に難しくなりますね。
やっぱり、ダイエットには
食事とトレーニング同じくらい大事です。
トレーニングで痩せるベースを作り
食事で脂肪を燃焼させていく
そして筋トレ時の成長ホルモンで
脂肪燃焼に拍車をかけます。
どちらが欠けても
女性のダイエットは成功しにくい。
だから私の考えは
トレーニング５割 食事５割です
むしろ女性が求める
「見た目の変化」を大きく出すには
トレーニングがより重要になってきます。
5:5は中途半端な感じですが、
やっぱり経験上こんなもんです笑
ここで食事8割と考えるトレーナーは体重が
停滞すると更に食事を減らしていきます
体に刺激を入れる為に、暫くささみと
ブロッコリーのみでという指示が入ることも
こんな食事では、リバウンドだけでなく
月経への影響や健康面も心配です。
トレーニングの問題
減らしすぎる事での栄養素の不足
ホルモンのバランス
骨盤の傾き
女性の場合あらゆる可能性が考えられるので
ここをしっかり見きわめる必要がありますね。
健康的にリバウンドせず、見た目も美しく
痩せるにはやはりトレーニングは重要です
女性専門ダイエットボディメイクトレーナー藤井美紀