25年に渡り行っているストレッチクラス。会員の皆さんのご要望を受けて、その時々で内容が変化し、現在はリラクゼーションストレッチクラスとして、ここ10年ほどこちらの内容に落ちついています。
その内容というのは、
始めに座ったままの姿勢で、首の体操から肩まわりや上半身、脚全体を動かします。その後は、床に寝て全身の力を抜いていきます。その日その日で、身体の緊張状態だったり、疲れ具合は違います。
それを身体の内側から感じ取りリセットしていきます。本当に身体の力を「抜く」という作業は意外にも難しく、疲れを感じ取る感覚を目覚めさせる事も大切な作業です。
大きな呼吸から始まり、寝ながら自分の手で全身を触っていきます。身体の詰まりや、歪みを感じる箇所があったら、確認して…50分ほどは床に寝て行う気持ちのよい作業。
程よく全身がほぐれて、日常の慌ただしさを暫し忘れて、心までもが清々しく気持ちの良い、まさに至福の時。
ヨガのリラックスポーズをいくつか取り入れ、骨盤を開いていきます。
そこからいよいよ立ち上がる為、今度は全身にエネルギーを集中させて、腹筋や肩甲骨まわり、下半身など、こちらもヨガのポーズを通して身体にパワーを注入していきます。
その後もいくつかのヨガのバランスポーズを取り入れつつ、バレエの全身を引き上げる要素も織り交ぜ、身体はどんどん良いコンディションへ！美しい姿勢も必然的に身に付きます。
最後はヨガの終末のポーズである肩立ちのポーズへ。全身がスッキリ解放されます。
頑張った後には、床に数分寝て、リラックス。
１時間半たっぷりと行ったレッスン終了後には、皆さん、本当に気持ちよかった！と言って下さいます。私も長年の間、身体を動かし続け、疲れた翌日にも、歳を重ねても効果的に元気に動ける身体づくりをモットーに、ダンスや新体操、バレエやヨガで培った要素を生かしたこのストレッチで身体を整える重要性を大きく感じています。
クラスの後で
