痩せるためには必須‼️‼️
『なぜ、ダイエットしても
リバウンドしてしまうのだろう』
それを知りたくて知りたくて
探していたところ
「体の仕組み」や
「食事、栄養、脂肪が燃えるメカニズム」
などの理論的な知識に出会いました。
今まで知らなかった知識を
身につけながら
食習慣を変え始めた
50代のブログです。
おもしろいタンパク質のお話
カロリーカットのため
タンパク質をカットすると
体重は落ちても
思ったような体型にはならない
食べないダイエットを
繰り返すと
体重は標準以内でも
体脂肪は30％超え
「少し食べるだけでも、すぐ太る」
「ちょっと抜くだけではびくともしない」
なんて経験はありませんか
私は、今までずーっと
この経験を繰り返してきてました
ダイエットのため
心身の健康と美容のためにも
タンパク質は
めちゃくちゃ大事だったのです‼️
ダイエットに繋がる流れ
⬇️
❶日常のタンパク質を30％にする
⬇️
❷食欲を抑えるホルモンができる
（セロトニン、コレシストキニン）
⬇️
❸食欲が抑制される
（食べすぎ、甘いものの欲求軽減）
⬇️
❹食事の満足度が上がる
（人は1日のタンパク質を摂るまで食べようとする）
⬇️
❺代謝が上がり体重が減る
（体脂肪が燃える🔥）
しっかり
適量を
バランス良く
食べる食べる食べる‼️
そしたら
体が変わる‼️
あなたが
日々選んで食べたものの
積み重ねで
体と未来が
変わっていきます
みらいを変えたいと言う方の
伴走者になろう！
そんな思いから
ダイエット認定サポーター
になりました
☝️ ☝️ ☝️
皆さんのダイエット経験のお話
是非、聞かせてください♪